ovládat, co můžete ovládat
Jak jste byli odsunut kvůli koronaviru?
Máte pocit, že existuje něco, co můžete udělat, zatímco doma „uvízl“?
Jaký typ modifikací specifických pro sporty jste provedli, abyste mohli z této situace co nejlepší?
Koronavirus vybíral daň na sportovcích po celém světě. Strach, stres a úzkost jsou dva převládající pocity, které zažívají tenisové hráči.
Strach ze ztráty stipendií, sponzorství, příležitostí k výdělkům, hracího času a tréninku, kromě strachu spojeného s pandemií koronaviru, zvyšuje duševní stres, který zažívá tenista.
Zpracování koronaviru bylo obtížné uvést nejméně. Když se staráte o neznámé (kdy budete moci znovu bojovat i za jakých okolností), stres i strach skončili jako dominantní myšlenky ve vaší mysli.
Pokud nemáte konstruktivní odbyt pro zasaženou energii, problémy spojené s koronavirem eskalují.
V naší mentální hře tenisového průzkumu shrnul tenista svůj strach ve dvou větách,
“Když přemýšlím o tenisu, teď, když jsem byl pryč z hraní, mě dělá tak úzkostným.” Co když se nikdy nevrátím na úroveň I, když jsem hrál? “
Úzkost na vás mentálně i fyzicky vybírá daň. Když zažíváte úzkost, cítíte se zvyklí, letargičtí i napjatá. Také se cítíte mimo tvar i obavy, pokud někdy znovu získáte svou předchozí úroveň hry. Dokonce i držení rakety v ruce se cítí nepříjemné a trapné.
Cítíte se také mentálně „vypnout“. Cítíte se úzkostně i méně motivovaní. Už se necítíte jako pozitivní hráč, který jste byli před mandátem pobytu doma. Je obtížné se dostat do každodenní rutiny, natož pracovat doma.
Zdroj stresu a úzkosti je výsledkem pokusu o kontrolu aspektů, které jsou mimo vaši kontrolu.
Když čelíte dlouhému propouštění kvůli scénářům mimo vaši kontrolu, jako je zranění, ztráta hracího času nebo virus, jako je Covid-19, můžete znovu získat kontrolu tím, že jste trpěliví, přetrvávající a také zachováním pozitivního přístupu.
Bývalý č. 1, Naomi Osaka, se díval dopředu na soupeření na olympijských hrách do roku 2020 před zrušením her v důsledku koronaviru.
Osaka: „Věřil jsem o to, jak přesně vyjádřit své myšlenky na to už pár dní, takže tady jde. Každý přesně chápe, jak moc pro mě olympijské hry znamená, a přesně jak hrdý se budu účastnit své domácí země [Japonsko]. Samozřejmě jsem nespokojen, že [olympiáda] se letos nenastane, ale v roce 2021 budeme všichni připraveni jít silnější než kdy jindy. “
Osaka uznala své zklamání z olympijského odložení, ale dokázala zpracovat své scénáře a soustředit se na to, aby se připravila, když se tenisový restartuje.
Možná nebudete schopni ovládat pandemii Coronavirus, plánování sezóny, praktikovat se svým týmem nebo kde cvičíte, ale můžete se cítit zmocněni zaměřením na to, co můžete ovládat: vaše myšlení i na svou mentální přípravu.
Zmocnit se
Jaké věci můžete ovládat a jaké jsou věci, které právě teď nemůžete ovládat?
Zeptejte se sami sebe na dodržování obav o zpracování vašich okolností:
1. O co se bojím?
2. Jsou tyto prvky mimo mou kontrolu?
3. Co mohu zvláště udělat pro získání kontroly?
4. Jak přesně tyto kontrolovatelné prvky pomohou mé tenisové hře?
Zaměření na věci, které můžete ovládat, vybírá stres a úzkost z rovnice.
Zvyšte svou sebeúctu a také se zaměřte na profesionální koučování mentálních her!
Trenér Master Mental Game Dr. Patrick Cohn vám může pomoci překonat vaše problémy s mentálním her s osobním koučováním.
Můžete spolupracovat se samotným Dr. Patrickem Cohnem v Orlandu na Floridě nebo prostřednictvím Skype, Facetime nebo telefonu. Telefonní zavolejte nám bezplatně na čísle 888-742-7225 nebo se s námi spojte pro více informací o různých koučovacích programech, které nabízíme!
Co říkají naši pracovníci mentálního koučování?
“Jsme ohromeni přesně tím, jak moc program” pozitivní sportovec “pomohl mé neteře hrát její nejlepší tenis během zápasů. Po dokončení CD i sešitu se skutečně dostala do nejvzdálenějšího kola soutěže (semifinále). Uděláme všechny 3 v seriálu. “~ Jason Bourguignon, strýc
“Program zatím šel opravdu dobře!” Můj syn dělá sešit a poslouchá zvukovou část a také si ho užívá! Hrál mnohem lépe za posledních pár týdnů a také uvedl, že program mu pomáhá soustředit