, jsou studenti doslova závislí na jejich mobilních telefonech. To, že rodiče a učitelé pravidelně říkají studentům, aby odložili telefon nebo jej vypnuli, není dlouhodobá strategie. Nakonec je potřebujeme, aby mohli řídit své telefony sami. Jaké funkční metody je tedy můžeme povzbudit k použití?
Zarezervujte studentské dílny pro správu mobilních telefonů
Každý den odložte čas bez telefonu
Pro každý den musí mít studenti předem stanovenou dobu, ve které nebudou používat svůj telefon. Populární experiment Marshmallow používá Sport Club Internacional Dres vodítko. V tomto experimentu dostaly děti ve věku 3–5 let jeden marshmallow, ale bylo jim řečeno, že pokud by se odolávaly jíst po určitou dobu, byli by odměněni druhým. Vědci zjistili, že děti vystavovaly mnohem Valencia Dres více sebekontroly, když nemohly vidět marshmallow. Mimo dohled byl opravdu mimo mysl.
Čas bez telefonu lze také usnadnit prostřednictvím studentů, kteří se zaměstnávají jinými činnostmi. Například hraní sportu nebo cvičení způsobuje, že lidé myslí a cítí se mnohem lépe. To je v ostrém kontrastu k použití telefonů, které mohou způsobit úzkost, zklamání a netrpělivost.
Dejte svůj telefon pryč
Studenti musí být vyzváni, aby při dokončení domácích úkolů odložili telefon. Nedávný výzkum zjistil, že jednoduše mít telefon v dohledu může být výkon o 20% o 20%, než kdyby byl telefon odložen.
Telefony musí být také zakázány během doby rodinného jídla. V jedné konkrétní studii vědci zjistili, že účastníci byli méně pravděpodobné, že se zapojí do konverzace, a při jídle a interakce se méně potěšili, když došlo k přítomnosti telefonu na stole.
Zkontrolujte svůj telefon méně pravidelně
Výzkum ukázal, že naše telefony kontrolujeme asi 85krát denně. Existuje celá řada aplikací, které mohou pomoci.
Jedna aplikace je ztlumená, což studentům informuje o využití telefonu sledováním času na obrazovce a kolikrát je telefon vyzvednut.
Hold je Mexická fotbalová reprezentace Dres dalším příkladem, ale tato aplikace jde navíc ve snaze pokusit se minimalizovat používání telefonu pomocí odměn v reálném světě na základě času, kdy studenti odolávají používání jejich telefonů.
Koupit budík
Mnoho studentů tvrdí, že musí spát se svým telefonem ve svém pokoji, když je alarm probudí. Toho se však může zbavit pouhým získáním budíku. Tím, že studenti nemají svůj telefon vedle postele, mohou zlepšit kvalitu spánku, protože odstraní pokušení použít svůj telefon pozdě do noci. Nebo dokonce uprostřed noci se musí probudit.
Otočte podsvícení dvě hodiny před spaním
Studenti, kteří jsou na svých telefonech v hodině před spaním, mají téměř třikrát větší pravděpodobnost spánku méně než pět hodin, což může mít škodlivé účinky na jejich známky. Ale proč používání telefonu před spaním zastaví studenty v spánku?
Melatonin je hormon, který musí být propuštěn kolem 21:00, díky kterému se cítíme ospalý. Telefony však emitují jasné světlo, které snižuje produkci melatoninu, což nás nutí cítit se mnohem ostražitější. Pokud tedy studenti odmítají podsvícení dvě hodiny před spaním, produkce melatoninu nebude inhibována. To vede k delší dobu spánku a také ke zlepšení kvality spánku.
Poslední myšlenka
Je zásadní, aby studenti dostali způsoby, jak mohou lépe řídit svůj telefon, protože nadměrné použití má nejen hluboké účinky na akademický výkon, ale také na jejich pohodu. Studenti mohou lépe spravovat své telefony tím, že každý den vyčlenou bez telefonu, instalují aplikace, které rozpoznávají nadměrné použití, odpočívají podsvícení večer a nespí s telefonem vedle své postele.
Najděte mnohem více zdrojů pro boj proti negativním důsledkům používání mobilních telefonů na naší průvodci.